核心床開箱！核心床怎麼買?價格?器械皮拉提斯核心床，腰酸背痛、椎間盤突出的救星

風靡歐美、韓國的器械皮拉提斯！連韓國女星孫藝珍、Blackpink Jennie都熱愛皮拉提斯！皮拉提斯除了可以雕塑線條、強化核心肌力，對於腰酸背痛、椎間盤突出更是一大救星！在家除了練墊上皮拉提斯，可以自行練器械皮拉提斯嗎?一台核心床要價不斐，新手該如何選購核心床?從哪裡買最划算?值不值得投資?實際開箱分享給你~

皮拉提斯│最古老的復健運動

皮拉提斯是最古老的「復健運動」之一，又分為墊上皮拉提斯、器械皮拉提斯，是由德國康復專家約瑟夫．皮拉提斯(Joseph Pilates)所發明，最初是為了幫助臥床士兵復健，從皮拉提斯又延展出器械皮拉提斯；皮拉提斯是一種是結合人體解剖學以及運動動力學的知識，所發展出的身體療法，可以說是有效的運動治療方式，早在歐美的物理治療中心、醫院複健科、健身中心…等盛行許久。

為什麼要選擇器械皮拉提斯?

自從被醫生診斷出椎間盤突出，時不時下背痛、屁股痛、肩頸痛、肌肉緊繃……讓向來不運動又沒肌力的我感到焦慮及危機感~深怕最後走上手術一途！好在醫生說以我的年紀&狀態，解決根本之道只需好好「練核心肌群，比開刀、吃藥都有用！」醫生建議可以做些低衝擊的運動，如游泳、瑜珈、皮拉提斯…..等，依自己的需求&興趣選擇(*有任何不適、傷病情況請聽從醫生建議*)；在經過一番比較之後，對於器械皮拉提斯產生濃厚興趣，可以躺、坐、跪、趴、站著都能運動、鍛鍊深層核心肌群，最終達到身形修長的線條感(這也是韓國女生最喜歡皮拉提斯的原因之一)。因此我從上課到萌生出買一台器械皮拉提斯中最常見的核心床在家練習的念頭！

不能只做墊上皮拉提斯嗎?當然可以，只要一塊瑜珈墊隨時都能運動；我個人是更喜歡有彈簧阻力&助力的器械皮拉提斯所帶來的幫助，最喜歡”躺“著運動(脊椎很舒適XD)，而器械皮拉提斯動作多元、提升肌耐力之外，「能讓肌肉不需承受支撐身體的重力，更放鬆訓練、對身體衝擊也較小。」這篇僅分享我從尋找核心床、入手、到實際使用的心得，至於恢復效果需要長期鍛鍊，另外再分享囉~

器械皮拉提斯│核心床選購

器械皮拉提斯主要有4種訓練器材：核心床、凱迪拉克床、穩踏、梯桶。最常見的器材就是核心床，相較於徒手健身、或墊上皮拉提斯來說，器械皮拉提斯因為有彈簧滑軌裝置、腳繩、肩擋，在動作操作上比較容易上手，適合全身控制性的訓練。不過核心床體積大、佔空間、價格也不甜！對於一般人而言不是那麼好入手，大多都是選擇到教室上課！如果你跟我一樣家裡有空間、有小小預算，這篇將會分享如何用最少錢、找到品質最好的核心床！

器械皮拉提斯│核心床開箱

會想購買核心床除了課程費用昂貴，一對一課程平均一堂1800~2400(視地區/購買堂數)，比起一般健身運動來得高，就想著沒上課的時間也能在家自主練習(省下學費xd)從美國的Amazon、台灣實體店面，最後直接從淘寶淘回來！Amazon操作平台對我來說太陌生，放棄！改找台灣專賣店，台灣報價一台核心床動輒8萬~10萬，運費6,000~10,000(樓層費另計)，實在是貴得下不了手！最後會選擇從淘寶買，是因為在台灣實體店家中，看到簡體字吊卡，我才知道很多都是中國製，雖然無法確認每一家都是中國製，但從淘寶買只要3/1的價格，就可以買到質感不錯的核心床，省下的錢可以再繼續上課(笑)

核心床材質我選的是有溫度感的硬木系列，也有鋁合金輕量型的！硬木材質從價格低到高有：橡膠木、櫸木、楓木，既然可以用1/3甜甜價買到，當然都選擇最頂規的~楓木！

淘寶賣家琳瑯滿目，選購的原則就是看評價、看銷量、再看價格合不合理！比較了幾家之後，最後選擇這家是有摺疊+萬象輪功能的，雖然我只有在拆箱時才有用到(非常重要)，其他時間根本懶得收納折疊XD畢竟每天都會使用，除非空間考量，不然每天使用情況下真的不會想要收起來(因為重量也不輕阿)多虧有摺疊功能，裝箱才能收得這麼”小”，也因為下面有墊木棧板，有了摺疊加上萬象輪才能輕易推下來(弱女子我一人就可以搞定)

核心床│組裝

拆箱之後，沒有想像中的難組裝！根本可以說是超簡單！因為核心床本身都已組裝好，只需要將幾個配件裝上就完成了！當初會從台灣找，就是怕組裝很困難，也擔心從國外買沒有安裝服務！結果根本多慮了！

原先以為組裝要從很多零件開始組起，耗時又費工！結果根本不用！只需要將幾個配件裝上就完工了！不知道如何安裝的，賣家也會提供教學影片~按照步驟做就能輕鬆完成！

只有拉繩耗了不少時間！因為繩子方向裝反了，難怪拉不動XD

就是這張簡體字吊卡！我在台灣專賣店看到一模一樣的吊卡&字體，才知道原來很多都是從大陸進貨，在轉嫁賣給教室。核心床配件有不少可以選擇，像是彈簧規格有三種：一般(淘寶寫國產)、韓國、德國。

彈簧我選擇加價德國瓦格納琴鋼線，跟楓木一樣直接選擇標榜最好的，經久耐用。

這款摺疊款有2排檔位調節，可以依據個人肌力程度調整阻力大小！目前我只用到第一排(弱)若是選擇非摺疊款，則有3排檔位調節、輕量型的摺疊款，只會有一排檔位調節！選購時要確認清楚自身需求，可別買了才發現買錯了。

基本配件：軟踏板，放上去就完成安裝了！

基本配件：高踏板，也是放上去就完成安裝了！跟軟踏板可以相互交換使用。

基本配件-方箱，整組核心床的皮革顏色可以自選：白色、黑色、灰色…等(依各賣家提供的為主)

器械皮拉提斯│核心床價格

在台灣專賣店問到的實木核心床，最便宜8萬~到10萬之間不等，不含運費&安裝費！從淘寶萬中選一的這台核心床，材質選擇最高規格，台幣不到19,000！是不是超便宜！從淘寶運到台灣運費(含上樓)才6,000出，總共加起來25,000有找！真的非常便宜又大碗！點我看：核心床淘寶集運篇

器械皮拉提斯│核心床評論

淘寶認真找真的可以淘到寶！這台核心床跟我在專業教室上課所使用的核心床沒有太大差異！除非你本身有品牌&產地迷思，不然淘寶的核心床品質一點都不輸給器械皮拉提斯的教室(滿多也是大陸製)，使用起來沒有異音、或卡頓！就跟在教室上課一樣，差別只是家裡沒有教室的網美裝潢XD對於我這種運動小白，初次直接上一對一皮拉提斯(器械/墊上)都是沒問題的，如果在家也想擁有一台核心床，淘寶用少少錢就能買到高品質！若是純健身，初學者建議找專業教練上課、若有復健上的需求，建議找有醫療背景(物理治療師、運動防護師)訓練上課，比較能針對你的需求鍛鍊，避免動作不正確反而誤傷，熟練之後就能在家練習核心床，強化肌力、雕塑曲線！

核心床Q&A

Q：器械皮拉提中的核心床可以自用嗎?

A：只要有空間、有預算(全套)都可以自行購買喔

Q：實木核心床台灣的價格?

A：約台幣6萬~10萬(依各家報價為主)、運費另計

Q：淘寶實木核心床價格?

A：台幣1萬9有找(依各家報價、規格而定)、運費另計

Q：淘寶實木核心品質好嗎?

A：很不錯！不輸給專業教室！

Q：器械皮拉提斯適合新手嗎?

A：適合！初學者建議到教室上課

Q：器械皮拉提斯的好處?

A：可以躺著做運動、強化核心深層肌群、改善姿勢&調整體態、減輕慢性疼痛、提升運動表現

Q：器械皮拉提斯適合族群?

A：脊椎側彎、傷後復健、彎腰駝背、產後媽媽、運動傷害、姿勢不良、骨盆歪斜、高低肩、銀髮族、久坐族、腰酸背痛、肩頸僵硬 …

 

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